Zdraví a celí aj na lyžiarskom svahu

 

Všetky zimné športy sú síce vysoko zážitkové, ale zároveň aj rizikové. Dokonca i neškodné sánkovanie, ktoré by mali zvládnuť už malí školáci, sa môže aj pre dospelých skončiť úrazom. Prvoradá je preto vždy prítomná opatrnosť. Zbytočne hazardovať sa nevypláca najmä pri zjazde na lyžiach alebo na snouborde, kde nám pri pádoch hrozia vážne zranenia s dlhou lehotou hojenia, či už natrhnutia svalov, zlomeniny stehenných a ramenných kostí, alebo úrazy chrbtice a hlavy. Časté býva aj poškodenie kolenného väziva, ktoré predčasne skráti lyžiarsku sezónu a človeka vyradí i na niekoľko týždňov z pracovného procesu.

 

Rozhodne príprava

Darmo sa pýšime kvalitným športovým výstrojom, ak zaostáva naša fyzická kondícia. Na sezónu sa treba poriadne pripraviť. Asi mesiac pred sezónou by sme mali začať cvičením posilňovať svalstvo a šľachy. Postačí aj svižná hodinová chôdza, ale denne. Ľahkú rozcvičku si doprajme aj tesne pred jazdou, ktorá spolu s teplým čajom rozohreje 

a prekrví organizmus a zvýši aj elasticitu a schopnosť rýchlej reakcie svalov. Nikdy sa nepostavme na lyže, keď sme vyčerpaní, nevyspatí alebo sme konzumovali alkohol. Zodpovednosť lyžiara je rovnaká ako šoféra za volantom. Tiež môže zísť z trasy alebo neodhadnúť situáciu a spôsobiť tak vážnu kolíziu. A dôležitá je ešte jedna informácia – najkritickejší z hľadiska frekvencie úrazov býva tretí deň počas dovolenky na horách. Dôvodom je fáza únavy svalov a zhoršenie 

reflexov, typické reakcie pre netrénovaný organizmus.

 

Chráňme aj svoje deti

Deti sú spontánne a na snehu sa vedia rozšantiť. Okrem úrazov ich však ohrozujú aj iné riziká, najmä podchladenie, prechladnutie horných dýchacích ciest a u dievčat aj zápal močových ciest. Na čo všetko by sa v rodine, ktorá obľubuje zimné pohybové aktivity, malo v súvislosti s najmladšími členmi myslieť? V prvom rade treba deťom budovať počas roka silnú imunitu a otužovať ich saunovaním, pohybom na čerstvom vzduchu, spaním pri otvorenom okne i striedavými sprchami. Dobre ich poučme 

o správaní na svahu, aby jazdili len na jeho okraji, a tie menšie nikdy nenechávajme bez dozoru. Bezohľadných lyžiarov býva v rekreačných strediskách viac než dosť. Nebezpečné môže byť aj korčuľovanie. Z klziska sa nám môže vrátiť dieťa poranené hranou alebo ostrými zúbkami korčule a obzvlášť riskantné je dovoliť im skúšať hrúbku a pevnosť ľadu na jazere alebo rybníku. 

 

Ušetrime si prechladnutie či úraz

Netreba ani pripomínať, aké dôležité je v prípade dospelých 

a detí chrániť sa kvalitným oblečením pred zimou a pred snehom, ktorého chlad testujeme pri pádoch. Celé alebo dvojdielne otepľovačky prepúšťajú pri pohybe prebytočné teplo a ich vrchná impregnovaná vrstva odoláva vlhkosti, termobielizeň zase zabezpečí komfort tepla a zároveň dobre saje pot. Ochranné prvky ako prilba, chrániče na lakte 

a kolená, bezpečnostné brzdy na viazaní a chránič chrbtice, tzv. korytnačka, sú samozrejmosťou.

 

Alžbeta Slováková