Ak chceme dlho žiť...

... mali by sme venovať pozornosť PITNÉMU REŽIMU. Táto zásada platí počas celého roka, ale v horúcich letných týždňoch o to viac. Ak neprijímame dostatok vhodných tekutín, či už vody, minerálok, rozriedených ovocných a zeleninových štiav, alebo čajov (2 až 3 litre podľa váhy), riskujeme:

• dehydratáciu, čiže citeľné zníženie hladiny tekutín
• pri dlhodobom zlom pitnom režime usadzovanie soli v obličkových kanálikoch a tvorbu obličkových kameňov, spomalené trávenie a časté zápchy, zadržiavanie toxických látok v tele, bolesti kĺbov, komplikácie vo funkcii hrubého čreva a zvýšené riziko rakoviny, zahusťovanie krvi, a tým nedostatočné okysličovanie orgánov, záťaž pre srdce a zrýchlenie pulzovej frekvencie i pokles krvného tlaku, dehydratáciu pokožky a tvorbu vrások
• v prípade absencie tekutín počas horúčavy pocit malátnosti, poruchy koordinácie pohybov, spavosť, bolesť hlavy a horšiu schopnosť koncentrácie, neskôr však aj možné zlyhanie vnútorných orgánov a napokon život ohrozujúci kolaps
• problémy u tehotných žien, ktoré majú znížený prah smädu, ale najmä u starých ľudí, ktorých centrum smädu umiestnené v mozgovom prívesku, hypotalame, je menej citlivé a operatívne nereaguje na kritický stav tekutín v organizme.