Aby boli naše deti dostatočne silné

 

Vírusy sa nezdajú. Sú síce nenápadné veľkosťou, ale o to viac nebezpečné. Navštíviť a usídliť sa v organizme môžu kedykoľvek. Zabuchnúť im v dostatočnom predstihu dvere pred nosom však môžeme. A platí to aj v súvislosti s našimi ratolesťami.

 

Chrípkové obdobie býva hlavne pre rodičov malých detí veľkým strašiakom 

a skúškou zároveň. Stačí jedno či dve detičky, ktoré si do predškolského zariadenia okrem uteráčika prinesú aj chrípkový vírus či bakteriálnu nákazu a čoskoro začnú pokašliavať a kýchať aj ďalší škôlkari. Viróze sa ubránia len tí najsilnejší jedinci. Tajomstvo treba hľadať v obranyschopnosti organizmu. Infekcii určite podľahnú deti s oslabenou imunitou z dôvodu chronického ochorenia alebo často sa opakujúcich viróz či chorôb spojených 

s užívaním antibiotík.

 

Kľúčová je strava

Aj keď sa to možno na prvý pohľad nezdá, sila organizmu sa neskrýva 

v svaloch, ale v brušnej dutine. O odolnosti celého organizmu rozhoduje kvalita črevnej flóry a funkčnosť tráviacej sústavy. Dôležitým faktorom je preto štýl stravovania. Ak budeme potomkom pravidelne ponúkať fastfoodové výrobky a dovolíme im často konzumovať vyprážané jedlá či sladkosti a piť kolové nápoje, zvýšime si tým návštevnosť 

u detského lekára a ten nás asi nepochváli. Dôležité je, ako sa už priam notoricky stále opakuje skutočne kvalitná a pestrá strava. Čiže strukoviny, rybie 

a hydinové mäso, dostatok zeleniny i ovocia, celozrnné pečivo a zdravé 

nátierky. 

 

Mlieka sa netreba vzdávať

Platí to už pre materské mlieko, ktoré je tou najlepšou potravou pre dojča. Svojím zložením vďaka prítomnosti bielkovín, cukrov i tukov vo vyváženom pomere poskytuje dieťatku všetky potrebné látky. Je navyše ľahko stráviteľné, podporuje rozmnožovanie baktérií, čím posilňuje jeho imunitu voči infekciám a znižuje riziko rozvoja alergií v ďalších rokoch. I neskôr je pre deti dôležitá konzumácia mlieka i mliečnych výrobkov. Najmä jogurtov a iných druhov kyslomliečnych produktov, ktoré zabezpečujú organizmu prísun pozitívnych baktérií – probiotík, zlepšujúcich činnosť črevnej mikroflóry. Len pri dobre fungujúcom tráviacom systéme sa organizmus zbavuje toxických látok, zmierňujú sa tiež prejavy kožných ochorení či potravinových alergií a stimuluje sa obranyschopnosť ako obranný múr pred infekciami. Navyše sa do kostí vstrebáva dostatočné množstvo vápnika, čím sa podporuje 

rast dieťaťa. 

 

Zaváži aj pohyb a hygiena

Budovať deťom imunitu však treba neustále počas celého roka aj celkovým životným štýlom. V prvom rade im vytvárajme podmienky na dostatok pohybových aktivít, viac sa cenia tie na čerstvom vzduchu, najlepšie v prírode. Dôležitý je však aj dostatok kvalitného spánku a v každom prípade izolácia od prostredia, kde sa fajčí, inak bude dieťa náchylné na respiračné ochorenia. Osvedčilo sa aj otužovanie jednak nižšou teplotou v detskej izbe i v zimnom období, striedaním studenej i teplej sprchy a ak sú na to vytvorené podmienky, dva- až trikrát do týždňa krátkym pobytom v saune. A napokon hygiena. Tá môže byť práve príčinou opakovanej virózy. Ak dieťa až úzkostlivo chránime používaním množstva chemických prípravkov a vytvárame doma neprirodzené prostredie, jeho organizmus nemá šancu si budovať silnú obranyschopnosť. Na druhej strane treba deti pre vysoké riziko prenosu nákazy naučiť umývať si pravidelne ruky najmä po príchode zvonku, po použití toalety a pred každým jedlom.