Kategória: Zo života BratislavyČíslo: 02/2023
Vyhýbanie sa jesennej depresii: Päť spôsobov, ako si zachovať duševnú pohodu
11. január 2024 - 12:04
S príchodom jesene sa mení nielen farebnosť listov stromov, ale aj nálada mnohých jednotlivcov. Pre viacerých z nás je to obdobie, ktoré prináša pokles energie a zvýšenú úzkosť, pričom často sa s ním spája pomenovanie – jesenná depresia. Ak sa chcete vyhnúť tomuto trápeniu a udržať si optimistický postoj, tu je niekoľko tipov od odborníkov na duševné zdravie.
Ranné rituály:
Podľa psychológov je dôležité zamerať sa na pozitívne rituály hneď po prebudení. To môže zahŕňať cvičenie, meditáciu alebo jednoducho písanie do denníka. Tieto jednoduché aktivity môžu výrazne zlepšiť náladu a pripraviť vás na produktívny a optimistický deň.
Umenie čítania:
Zabudnite na digitálne rozptýlenie aspoň na krátky čas a zamierte k osvedčenému kúsku – knihe. Čítanie je vynikajúcim spôsobom, ako sa odpojiť od stresu a úzkosti a ponoriť sa do sveta fantázie a múdrosti. Zároveň stimuluje kreativitu a myseľ, čo je dôležité pre udržanie duševného zdravia.
Vyberte sa na výlety:
Jesenné prírodné scenérie ponúkajú nekonečné možnosti pre všelijaké výlety a dobrodružstvá. Strávte čas v prírode, obklopení krásou a tichom, čo vám môže poskytnúť duševnú rovnováhu a pokoj. Hľadanie nových miest a objavovanie skrytých kútov vie byť osviežujúcim spôsobom, ako sa zbaviť monotónnosti každodenného života.
Zázrak menom pohyb:
Fyzická aktivita je zásadným prvkom pre udržanie duševného zdravia. Aj keď chladné jesenné dni môžu znamenať menej možností na vonkajšie športy, stále existuje veľa spôsobov, ako sa zapojiť do cvičenia vo vnútorných priestoroch. Za všetky príklady spomeňme čoraz populárnejšiu jogu, hodiny tanca alebo fitnes.
Sociálna zábava:
Nikdy nepodceňujte moc sociálneho kontaktu. Strávte čas so svojimi blízkymi, rodinou a priateľmi. Zorganizujte napríklad pikniky alebo kreatívne workshopy, ktoré vám umožnia osobne sa pozhovárať s ostatnými a posilniť svoje sociálne väzby.
Jesenná depresia totiž určite nemusí byť neodvratným osudom. S vyššie uvedenými tipmi môžete aktívne pracovať na udržiavaní pozitívnej a zdravej nálady počas celej jesene. Pamätajte, že starostlivosť o vaše duševné zdravie je rovnako dôležitá ako starostlivosť o vaše fyzické telo. Tak teda – zostaňte pozitívne naladení a nechajte sa očariť krásou jesene!
Autor: rob
Foto: mar
